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補葉酸始于孕前3個月準爸準媽都要每天補
發布日期:[2023-07-20 12:55] 閱讀人次: 字號:

       關于備孕補葉酸,好多準媽媽都是道聽途說。有的從備孕一開始補,有的懷上了再補,還有的自始至終都沒補。到底什么時候補最好?

       葉酸是B族維生素中的一員,又叫“維生素B9”。1941年,科學家從菠菜葉中發現了它,命名為“葉酸”。葉酸是人體造血系統必備的營養素,一旦缺乏,可造成巨幼紅細胞性貧血。而對孕媽媽和胎寶寶來說,葉酸的作用就更為顯著。

       準爸準媽都要補葉酸。在孕期,孕媽媽對葉酸的需求量是平時的4~5倍。若缺少葉酸,可能發生貧血,還有發生流產、早產和妊娠期高血壓的風險;,孕期前二個月是胎兒神經系統發育的高峰時期,按時服用葉酸能降低胎兒患上神經缺陷類疾病的可能性,而且也有利于腦部的發育。有研究表明,育齡女性從備孕開始,每天補充0.4毫克葉酸,能將胎兒神經管畸形的發生率降低85%,同時可顯著降低唇腭裂、先天性心臟病、重大體表畸形等風險?!吨袊用裆攀持改稀芬苍诖罅垦C醫學的基礎上建議:育齡女性應從準備懷孕前3個月開始,每天補充葉酸0.4毫克。如果準媽媽過度肥胖,或者患有癲癇,建議葉酸的增補劑量要增大。

       補充葉酸并非準媽媽的專利,要想孕育健康聰明寶寶,建議準爸爸也從備孕前3個月開始,每天補充0.4毫克葉酸。

       葉酸不是補得越多越好。雖然葉酸很重要,但也不是補得越多越好,過量會影響鋅吸收,引起鋅缺乏。鋅缺乏會導致胎兒在媽媽體內發育遲緩,產生低體重兒。大量攝入葉酸,準媽媽可能出現惡心反胃、食欲不振、腹部脹氣等不適癥狀。市面上出售的葉酸有兩種規格,其中,5毫克的葉酸主要用于貧血治療;孕期補葉酸,請一定要購買0.4毫克每片的。

       另外,有些藥物,如苯妥英鈉、甲氨蝶呤等,不宜跟葉酸一起服用。若補葉酸時需服用這些藥,一定要咨詢醫生,掌握正確用法。

       錯過補葉酸也別緊張。有些準爸準媽還沒有來得及備孕,就已經享受到了從天“兒”降的驚喜。如果錯過了補葉酸的最佳時期,寶寶還能要嗎?只要準媽媽平時飲食結構合理、營養均衡、烹調方法得當,從食物中獲取的葉酸也可讓寶寶健康。像菠菜、西蘭花等綠色蔬菜,牛肉、肝臟等動物食品,以及谷物、堅果中都含有比較豐富的葉酸。


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